香港催眠治療師・夢境分析師
潛意識教育

「人瞓咗，個腦未必收工。」 最辛苦嘅人，未必係最忙嗰個。 有時候係：個人已經瞓低，個腦仲返緊工。 有位女士每日都好早上床，但一躺低，個腦就開始開會： 今日講錯咗一句說話、聽日有一個會議、下星期仲有一件事未處理。 然後開始「如果……」「萬一……」「到時點算？」 凌晨兩點，佢仲醒住。 有一晚，佢甚至夢見自己返緊公司。 醒來第一句：「點解連發夢都要返工？」 **心理學 × 夢** 因為大腦唔係你按一個掣，就會即刻停止思考。 白天累積的壓力、情緒、未完成的事情， 都可能成為睡眠期間大腦整理的一部分。 夢有時候，就像一個混亂的「夜班」。 **Rewire** 所以有時真正需要處理的，唔係「點樣逼自己瞓」， 而係：你有冇畀大腦一個結束今天的訊號？ 睡前寫低： 「今日已經完成咩。」 「仲有咩未完成。」 「聽日第一步做咩。」 等大腦知道：「我唔需要而家繼續記住。」 有時候，你真正需要的不是更多時間休息， 而是讓你的大腦知道：今天已經可以結束。 **理解潛意識，從來不只是理解夢，而是理解你的大腦如何承載你的人生。** 下次再躺下後大腦開

**為什麼你越想改，越容易失敗？** 「改變唔係靠逼自己。」 你有冇發現？ 越對自己講「今次一定要改」，越容易撐幾日就放棄。 有位男生決定戒掉熬夜。 第一日：「今晚11點一定瞓。」 第二日：「我要改變人生。」 第三日：凌晨一點，佢又攞起手機。 然後開始鬧自己：「我真係冇用。」 我問佢：「你每次攰嗰陣，攞手機之後，係咪會舒服啲？」 佢話：「係。」 原來手機唔只係娛樂。 對佢嘅大腦來說，係一個快速「逃離壓力」的方法。 **Rewire** 所以如果你只係禁止舊行為， 大腦會覺得：「咁我壓力嚟嗰陣點算？」 真正 Rewire，係建立另一條路。 例如：壓力 → 先離開螢幕 → 深呼吸 → 放鬆 → 再決定下一步。 改變唔係「我以後絕對唔可以咁做」， 而係「當舊模式出現，我有沒有另一個選擇？」 一次，再一次，慢慢累積。 **新的神經連結，不是一天建立，而是一次又一次經驗累積出來。** 下次再因為「又失敗」而自責時， 不妨問問自己： 「我而家需要嘅，係更大嘅決心，定係另一條更容易走嘅新路？」 --- #越想改越容易失敗 #改變不是靠

**你以為自己善良，其實你可能害怕被討厭** 「你係善良，定係唔敢拒絕？」 所有人都話你脾氣好。 但你有冇諗過：你係真係溫柔，定係你唔敢得罪人？ 有位女生，朋友臨時叫佢幫忙，明明自己已經很累，第一句仍然係「好呀」。 同事叫佢接更多工作，「好呀」。 家人要求佢做啲自己唔想做嘅事，「好呀」。 但返到屋企，佢自己偷偷喊。 佢一直覺得「我係咪太善良？」 其實未必。真正問題可能係：「如果我拒絕你，你仲會唔會喜歡我？」 **心理學告訴我們** 當一個人長期把「別人滿意」同「關係安全」連結在一起， 拒絕就可能變成一件非常困難的事。 **Rewire** 所以第一步唔係突然變成一個好強硬的人。 只係開始練習一句：「我諗一諗先答你。」 畀自己一個選擇的空間。 善良唔係「所有人都滿意」。 真正嘅善良，包括對自己誠實。 **你可以溫柔，也可以有界線。** 下次再習慣性說「好呀」時， 不妨停一停，問問自己： 「我而家答『好』，係因為我真係想做，定係因為我怕被討厭？」 --- #害怕被討厭 #不敢拒絕 #以為自己善良 #建立界線 #對自己誠實 #潛意

**催眠裡出現的，不一定是童年** 「催眠，未必要返童年。」 有些人做催眠，一直等自己見到童年。 但其實，完全不一定。 有位男士長期害怕失敗。 佢一直覺得「一定係童年有啲問題」， 所以以為催眠一定會帶佢返去細個。 但過程中最深刻出現的，反而係十年前的一個畫面： 第一次創業失敗，離開辦公室嗰日， 一個人坐喺車入面，望住自己雙手， 心入面只有一句：「我真係唔掂。」 原來多年之後，每次遇到新機會，佢都會自動退縮。 因為大腦已經將「嘗試」＝「可能再次失敗」連結起來。 **催眠 × Rewire** 所以催眠探索嘅，可以係： 童年、深刻回憶、近期事件，甚至係你對未來嘅想像。 重點從來唔係「一定要搵到童年原因」， 而係「呢段經驗而家點樣影響緊你？」 有時候，你需要理解的不是童年的自己， 而是那個曾經很努力，最後卻失望的自己。 **催眠不是挖得越深越好，而是找到真正影響現在的經驗。** 下次再以為「一定要返童年」時， 不妨問問自己： 「真正影響我而家嘅，係邊一段經驗？」 --- #催眠治療 #催眠不一定是童年 #潛意識 #害怕失敗 #R

**夢見自己死了，是不是不祥？** 「夢見自己死，一定係壞事？」 如果有一晚你夢見自己死咗， 醒來第一件事，你會唔會驚？ 有位女士夢見自己突然死亡，醒來後非常害怕。 第一句問：「係咪有咩預兆？」 我問佢：「最近你人生有冇一樣嘢，已經完全唔同咗？」 佢沉默，然後話：「我啱啱辭咗一份做咗十幾年嘅工作。」 **解夢角度** 夢入面嘅「死亡」，唔一定係現實死亡。 對某些人而言，死亡可能象徵： 結束、轉變、身份改變、舊生活離開。 **Rewire** 大腦面對重大轉變時，會重新整理「以前的我」同「未來的我」。 所以有時候，夢見死亡，反而可能反映：你正在告別一個舊身份。 所以不要一見到夢見死亡，就急住查「代表幾多歲」。 先問：「我人生最近，有什麼正在結束？」 **解夢不是查答案，而是理解夢境背後的情緒與人生處境。** 下次再夢見死亡時， 不妨問問自己： 「呢個夢，想讓我留意嘅係邊一種轉變？」 --- #夢見自己死了 #夢見死亡 #夢境分析 #人生轉變 #潛意識 #解夢 #催眠治療 #香港心理健康 我有拍一支影片詳細解說，歡迎觀看： ▶...

**你真正害怕的，可能不是分手** 「你怕嘅真係分手？」 有啲人一講分手，就會崩潰。 但有時候，佢最怕嘅唔係失去對方。 有位男生，女朋友話「我想冷靜幾日」。 短短一句，佢已經瘋狂打電話、不停發訊息，甚至話「你唔可以離開我」。 我問佢：「如果佢真係離開，你最怕發生咩事？」 佢第一句話係「我會好孤單」。 但停咗一陣，佢再講：「我會覺得……係咪我根本唔值得被愛？」 **心理盲區** 呢個時候，真正嘅問題已經唔係「佢會唔會走」， 而係「如果有人唔選擇我，我仲覺得自己有價值嗎？」 **真正嘅安全感** 唔係「你永遠唔可以離開我」， 而係「就算有人離開，我仍然可以照顧自己」。 有時候，你拼命抓住一段關係， 其實你真正想抓住嘅，係自己嘅價值感。 **真正的安全感，不是確保別人永遠留下，而是相信自己即使失去，也能重新站起來。** 下次再因為「對方想冷靜」而恐慌時， 不妨問問自己： 「我而家最怕嘅，係失去佢，定係再次證明自己唔值得被愛？」 --- 害怕分手 #真正害怕的不是分手 #感情自我價值 #真正的安全感 #潛意識 #催眠治療 #香港心理健康

**你不是情緒化，是大腦太快進入警報模式** 「你未嬲之前，身體已經知道。」 有冇試過？ 人哋只係講咗一句說話，你個心已經沉咗落去。 有位女生同我講：「我最憎人哋話我太敏感。」 有一次開會，同事只係話：「呢部分可以再做好啲。」 其他人聽完就算，但佢返到屋企一路諗： 「佢係咪覺得我冇能力？」「係咪大家都覺得我好差？」 甚至當晚都瞓唔好。 我問佢：「你覺得最難受嘅，係嗰句說話，定係嗰種『我又做得唔夠好』嘅感覺？」 佢突然冇聲。 因為佢發現，真正刺痛佢嘅，從來唔只係一句批評， 而係那個熟悉的感覺。 **心理學 × Rewire** 當大腦過去經常把「批評」同「危險」連結， 今日遇到類似訊號，神經系統可能會比理性更快作出反應。 所以你有時候唔係「太敏感」， 而係你的警報系統，開得太快。 下次情緒突然升起， 唔好第一時間鬧自己「我又太敏感」。 問一句：「我而家感受到嘅危險，真係發生緊嗎？」 **情緒不是敵人，它只是你的大腦正在發出訊號。** 當你開始分辨「事實」同「警報」， 大腦就有機會慢慢學習： 而家已經唔再係以前嗰個需要高度

你不是懶，只是大腦把「開始」誤判成了危險。 「有沒有試過？ 越重要的事情， 你就越不想開始。」 「你以為自己在偷懶， 但有時候， 你的大腦其實正在逃避一種很大的壓力。」 有位女生準備考試。 她知道考試很重要， 也知道自己應該開始溫習。 每天，她都會坐到書桌前。 打開電腦。 拿出筆記。 整理書本。 重新排列桌面。 倒一杯水。 然後滑一下手機。 她告訴自己： 「我只是準備一下。」 「等我整理好，就會開始。」 「今天狀態不好，明天一定會讀。」 但一天又一天， 她做了很多「準備開始」的事情， 卻始終沒有真正開始。 考試日期越來越近， 她的焦慮也越來越大。 晚上，她會責怪自己： 「我真的很懶。」 「別人都可以努力，為什麼我不可以？」 「我明明知道後果，為什麼還是不行？」 她越責怪自己， 就越不敢打開書本。 因為每一次坐下來， 都像是在提醒她： 「你已經落後了。」 「你可能讀不完。」 「你可能考不好。」 「如果我已經這麼努力，最後還是失敗呢？」 後來聊天時， 我才知道，她真正害怕的， 未必只是考試本身。 她害怕的是： 努力了很久， 最後仍然證明自己不夠好。

催眠不是失去控制，而是停止被舊模式控制。 「很多人害怕催眠， 因為以為一進入催眠， 就會完全失去控制。」 「但如果催眠真的可以隨便控制一個人， 心理治療就不需要建立信任、尊重和合作了。」 有位女生第一次做催眠前， 一直反覆問我： 「如果我醒不來怎麼辦？」 「如果你控制我怎麼辦？」 「我會不會在不知情的情況下， 說出所有秘密？」 她並不是不想改變。 只是她對「失去控制」這件事， 本身就很害怕。 她平時已經很習慣掌控自己： 控制情緒。 控制表情。 控制說話方式。 控制不能讓別人看見的脆弱。 所以對她來說， 要在另一個人面前放鬆， 已經是一件很不容易的事。 我告訴她： 「催眠不是交出你的意志。」 「你可以隨時提問、暫停， 也可以在任何時候選擇不繼續。」 「我們要做的， 不是迫使你經歷什麼， 而是在你覺得安全和有選擇的前提下， 讓你更清楚地接觸自己的內在經驗。」 催眠開始之後， 她仍然聽得見我的聲音。 她知道自己坐在哪裡， 也知道自己正在進行什麼。 有時候她會留意到呼吸變慢， 身體比較放鬆， 注意力也比平時更加集中。 但她並沒有消失， 也沒有變成一個任人

你不是突然變脆弱，而是那首歌替你記得了一段愛。 「有沒有試過？ 一首很多年沒有聽過的歌， 才播出幾秒， 眼淚就突然流下來。」 「你明明沒有刻意想起誰， 但身體，好像比你更早記得。」 有位男生坐車時， 電台突然播放了一首舊歌。 那是一首很多年前， 他和爸爸一起開車時經常聽的歌。 以前每次播放， 爸爸可能會跟著哼歌， 或者一邊開車， 一邊和他聊一些日常的事情。 那些畫面很普通。 沒有特別隆重。 沒有什麼戲劇性的事件。 只是車廂裡的陽光、 窗外經過的街道、 爸爸的聲音， 以及那首歌一直重複的旋律。 爸爸離世多年了。 平時的他很少主動提起爸爸。 生活已經回到正常。 他也一直以為自己早就放下了。 可是那一天， 當副歌再次響起時， 他的胸口突然一緊。 呼吸慢了下來。 眼淚沒有預告， 就這樣流了出來。 他甚至有點慌張。 一邊抹眼淚， 一邊問自己： 「我不是已經好了嗎？」 「為什麼一首歌， 還是可以令我這麼難受？」 但那一刻的眼淚， 未必代表他沒有放下。 也未必代表他的傷口重新裂開。 有時候， 只是那首歌把他帶回一段 曾經很溫暖、很重要的連結。 他想起的， 可能

你覺得一個人「怪怪的」，可能是直覺，也可能是過去的記憶被喚醒。 「為什麼有些人， 第一次見面你就覺得很安心？」 「但有些人即使很客氣， 你仍然覺得哪裡怪怪的？」 「那份感覺， 有時候來自直覺， 有時候也可能來自你的過去。」 有位女生跟我分享， 她第一次見到新主管時， 心裡就突然緊張起來。 對方其實很有禮貌。 說話也沒有責備。 整個交流過程， 看起來沒有任何明顯問題。 但她就是覺得不自在。 主管只是問她： 「最近工作進度如何？」 她的身體卻立即繃緊。 手心開始出汗， 心跳也比平時快了一點。 她甚至很想快點結束對話， 離開那個空間。 她也很困惑： 「我是不是不喜歡這個人？」 「但他明明沒有做錯什麼。」 「為什麼我會有這麼強烈的反應？」 後來聊著聊著， 她突然注意到一件事。 新主管說話時的語氣， 跟以前一位經常責備她的老師很像。 不是內容一樣。 而是一些很細微的特徵： 說話時的停頓。 眼神停留的方式。 語氣裡的重量。 甚至是說話的速度。 這些細節， 可能一般人不會特別留意。 但她的大腦， 很快就把它們配對起來： 「這種語氣，我以前聽過。」 「這種表情，

你不是放不下，而是越用力壓住，記憶越容易被重新喚起。 「有沒有試過？ 越叫自己不要想， 腦海裡反而越清楚。」 「你越想刪除一段回憶， 大腦反而越不停確認： 『我現在有沒有再想它？』」 有位男生分手後， 每天都提醒自己： 「不要再想她。」 「不要再看她的社群。」 「不要再回憶以前。」 「我一定要快點放下。」 他刪除了照片， 取消了追蹤， 也把兩個人去過的地方， 暫時從生活裡避開。 可是奇怪的是， 他每天醒來的第一個念頭， 仍然是她。 刷牙時想起她。 搭車時想起她。 經過熟悉的餐廳時想起她。 有時候只是聽到一首歌， 那段回憶就像突然被打開。 他很生自己的氣： 「我明明已經叫自己不要想了， 為什麼還是停不下來？」 「是不是我太沒用？」 「是不是代表我還很愛她？」 「是不是別人早就放下，只有我還困在原地？」 但他越責怪自己， 情緒就越集中在那段關係上。 因為每一次他告訴自己「不要想」， 大腦都要先確認一件事： 「我現在有沒有在想她？」 而這個確認本身， 就再次把她的畫面喚醒了。 ~~~ 心理學裡有一個常見的現象， 叫做「思想壓抑反彈」。 當你強迫自己不要

你不是缺少正能量，而是大腦還沒有新的成功經驗。 「很多人以為， 只要每天告訴自己『我很好』， 人生就會慢慢改變。」 「但如果你的身體， 每天都在逃避， 大腦真正記住的， 可能不是你說了什麼。」 有位男生， 每天早上起床， 都會站在鏡子前對自己說： 「我很有自信。」 「我一定可以。」 「我不需要害怕別人的看法。」 他很努力地鼓勵自己。 看了很多書， 收藏了很多語錄， 也試過在手機備忘錄裡， 寫下大量正能量句子。 但到了公司， 同樣的情況還是會發生。 開會時， 明明心裡有想法， 卻一直等別人先開口。 同事把工作交給他， 明明手上的事情已經很多， 他還是習慣說： 「好啊，沒問題。」 輪到他表達意見時， 腦袋會突然一片空白。 他害怕講錯。 害怕被否定。 也害怕別人覺得他能力不足。 放工回家後， 他又開始責怪自己： 「我明明每天都在告訴自己要有自信， 為什麼還是做不到？」 「是不是我不夠努力？」 「是不是我連正向思考都做不好？」 但問題可能不在於他不夠努力。 而是他每天說的是： 「我很有自信。」 但他的身體每天經歷的卻是： 不敢發言。 不敢拒絕。 不敢犯錯

你不是悲觀，只是大腦太習慣先防禦。 「事情明明還沒有發生， 你的大腦，已經先演完最壞的劇本。」 「你以為自己在預測未來， 其實很多時候， 你只是在預演怎樣避免再次受傷。」 有位女生跟我說， 有一天她收到主管的訊息： 「下午有空找你聊一下。」 只是一句很普通的話。 沒有問號。 沒有責備。 也沒有提到任何工作問題。 但看到之後， 她整個人立刻緊張起來。 接下來兩個小時， 她完全沒有辦法專心工作。 腦袋不停跑出不同的可能： 「是不是我做錯了什麼？」 「是不是有人投訴我？」 「主管是不是對我不滿？」 「是不是準備要責備我？」 「會不會是要我離職？」 她一邊告訴自己： 「不要亂想，應該沒事的。」 但另一邊， 大腦又不斷提醒她： 「你最好先準備最壞的結果。」 於是她開始重看之前的工作紀錄， 回想自己最近說過的每一句話， 甚至預演如果真的被責備， 自己應該怎樣回應。 兩個小時裡， 她還沒有真正面對任何事情， 身體卻已經承受了一次完整的危機。 結果下午見面時， 主管只是問她： 「公司想培養你， 你有沒有興趣接任新的職位？」 她聽完後， 先是愣住， 然後忍不住笑了

有人可能會話潛意識影響我們， 所以需要改變是不好的潛意識。 ⠀ 我個人覺得中間是有點誤會，⠀ 潛意識的確是會影響我們，⠀ 但不會存在不好的潛意識。⠀ ⠀ 因為它是最單純最沒有框架的存在， 如果用佛學角度， 可能就是“空性”。⠀ ⠀ 所以催眠治療為什麼效果很好，...

點解催眠可以快速有效?⠀ ⠀ 昨天有學生分享， 進入催眠狀態後， 發覺做完運動後的酸痛明顯感受得到， 身體雖然放鬆， 但某部位好像比平時更痛。⠀ ⠀ 沒錯！ 在日常中我們有很多事情需要處理， 即刻有小傷痛， 我們的身體會自動忽略，...

催眠=睡眠? 很多人以覺得催眠， 因為有個"眠"字， 所以是否會睡著/睡眠? 我嘗試用比較科學的角度解釋， 催眠是狀態的一種， 是人類神經系統特殊的狀態之一， 通常是在特定的情境下透過暗示或誘導， 可將潛意識和敏感度得到提升。 此時人類的大腦波變得平穩， 意識和平常不一樣，...

追男追女的肉麻情話， 第一重點就是不要“煩”。 在網絡上大家會看到相關一問一答，很離地的對話，會有“傻豬豬，還不睡覺?” （誰是傻）、“你估我家是養貓或狗?”（關我什麼事）、“記得多喝水”（不用你提我也會）…多不勝數的笑話。...

你是什麼人， 就愛什麼人。 我們每一個人，第一眼一定是被對方的外貌所吸引，但開口說第一句話時，就感覺得到對方是否適合自己。 因為人在成長的過程中，已經形成一份屬於自己的“藍圖”，年青時可能會細數自己會喜歡的伴侶的特點，但寫出來的可能是願望居多，真正的“藍圖”會在潛意識中。...

香港社會無形中的壓力愈來愈大，再加上疫情令工作/生活上有很多的改變，只要踏出家門，就要面對這無情的世界。 除非你是修煉成仙，或在山洞中成佛，如果不身為一個“人”要面對社會帶來龐大的壓力，情緒的波動一定很大。 重點是我們很容易將這些負面情緒帶回家，忘記了“家”是讓我們暫時放低...