香港催眠治療師・夢境分析師
潛意識教育

你不是懶，只是大腦把「開始」誤判成了危險。 「有沒有試過？ 越重要的事情， 你就越不想開始。」 「你以為自己在偷懶， 但有時候， 你的大腦其實正在逃避一種很大的壓力。」 有位女生準備考試。 她知道考試很重要， 也知道自己應該開始溫習。 每天，她都會坐到書桌前。 打開電腦。 拿出筆記。 整理書本。 重新排列桌面。 倒一杯水。 然後滑一下手機。 她告訴自己： 「我只是準備一下。」 「等我整理好，就會開始。」 「今天狀態不好，明天一定會讀。」 但一天又一天， 她做了很多「準備開始」的事情， 卻始終沒有真正開始。 考試日期越來越近， 她的焦慮也越來越大。 晚上，她會責怪自己： 「我真的很懶。」 「別人都可以努力，為什麼我不可以？」 「我明明知道後果，為什麼還是不行？」 她越責怪自己， 就越不敢打開書本。 因為每一次坐下來， 都像是在提醒她： 「你已經落後了。」 「你可能讀不完。」 「你可能考不好。」 「如果我已經這麼努力，最後還是失敗呢？」 後來聊天時， 我才知道，她真正害怕的， 未必只是考試本身。 她害怕的是： 努力了很久， 最後仍然證明自己不夠好。

催眠不是失去控制，而是停止被舊模式控制。 「很多人害怕催眠， 因為以為一進入催眠， 就會完全失去控制。」 「但如果催眠真的可以隨便控制一個人， 心理治療就不需要建立信任、尊重和合作了。」 有位女生第一次做催眠前， 一直反覆問我： 「如果我醒不來怎麼辦？」 「如果你控制我怎麼辦？」 「我會不會在不知情的情況下， 說出所有秘密？」 她並不是不想改變。 只是她對「失去控制」這件事， 本身就很害怕。 她平時已經很習慣掌控自己： 控制情緒。 控制表情。 控制說話方式。 控制不能讓別人看見的脆弱。 所以對她來說， 要在另一個人面前放鬆， 已經是一件很不容易的事。 我告訴她： 「催眠不是交出你的意志。」 「你可以隨時提問、暫停， 也可以在任何時候選擇不繼續。」 「我們要做的， 不是迫使你經歷什麼， 而是在你覺得安全和有選擇的前提下， 讓你更清楚地接觸自己的內在經驗。」 催眠開始之後， 她仍然聽得見我的聲音。 她知道自己坐在哪裡， 也知道自己正在進行什麼。 有時候她會留意到呼吸變慢， 身體比較放鬆， 注意力也比平時更加集中。 但她並沒有消失， 也沒有變成一個任人

你不是突然變脆弱，而是那首歌替你記得了一段愛。 「有沒有試過？ 一首很多年沒有聽過的歌， 才播出幾秒， 眼淚就突然流下來。」 「你明明沒有刻意想起誰， 但身體，好像比你更早記得。」 有位男生坐車時， 電台突然播放了一首舊歌。 那是一首很多年前， 他和爸爸一起開車時經常聽的歌。 以前每次播放， 爸爸可能會跟著哼歌， 或者一邊開車， 一邊和他聊一些日常的事情。 那些畫面很普通。 沒有特別隆重。 沒有什麼戲劇性的事件。 只是車廂裡的陽光、 窗外經過的街道、 爸爸的聲音， 以及那首歌一直重複的旋律。 爸爸離世多年了。 平時的他很少主動提起爸爸。 生活已經回到正常。 他也一直以為自己早就放下了。 可是那一天， 當副歌再次響起時， 他的胸口突然一緊。 呼吸慢了下來。 眼淚沒有預告， 就這樣流了出來。 他甚至有點慌張。 一邊抹眼淚， 一邊問自己： 「我不是已經好了嗎？」 「為什麼一首歌， 還是可以令我這麼難受？」 但那一刻的眼淚， 未必代表他沒有放下。 也未必代表他的傷口重新裂開。 有時候， 只是那首歌把他帶回一段 曾經很溫暖、很重要的連結。 他想起的， 可能

你覺得一個人「怪怪的」，可能是直覺，也可能是過去的記憶被喚醒。 「為什麼有些人， 第一次見面你就覺得很安心？」 「但有些人即使很客氣， 你仍然覺得哪裡怪怪的？」 「那份感覺， 有時候來自直覺， 有時候也可能來自你的過去。」 有位女生跟我分享， 她第一次見到新主管時， 心裡就突然緊張起來。 對方其實很有禮貌。 說話也沒有責備。 整個交流過程， 看起來沒有任何明顯問題。 但她就是覺得不自在。 主管只是問她： 「最近工作進度如何？」 她的身體卻立即繃緊。 手心開始出汗， 心跳也比平時快了一點。 她甚至很想快點結束對話， 離開那個空間。 她也很困惑： 「我是不是不喜歡這個人？」 「但他明明沒有做錯什麼。」 「為什麼我會有這麼強烈的反應？」 後來聊著聊著， 她突然注意到一件事。 新主管說話時的語氣， 跟以前一位經常責備她的老師很像。 不是內容一樣。 而是一些很細微的特徵： 說話時的停頓。 眼神停留的方式。 語氣裡的重量。 甚至是說話的速度。 這些細節， 可能一般人不會特別留意。 但她的大腦， 很快就把它們配對起來： 「這種語氣，我以前聽過。」 「這種表情，

你不是放不下，而是越用力壓住，記憶越容易被重新喚起。 「有沒有試過？ 越叫自己不要想， 腦海裡反而越清楚。」 「你越想刪除一段回憶， 大腦反而越不停確認： 『我現在有沒有再想它？』」 有位男生分手後， 每天都提醒自己： 「不要再想她。」 「不要再看她的社群。」 「不要再回憶以前。」 「我一定要快點放下。」 他刪除了照片， 取消了追蹤， 也把兩個人去過的地方， 暫時從生活裡避開。 可是奇怪的是， 他每天醒來的第一個念頭， 仍然是她。 刷牙時想起她。 搭車時想起她。 經過熟悉的餐廳時想起她。 有時候只是聽到一首歌， 那段回憶就像突然被打開。 他很生自己的氣： 「我明明已經叫自己不要想了， 為什麼還是停不下來？」 「是不是我太沒用？」 「是不是代表我還很愛她？」 「是不是別人早就放下，只有我還困在原地？」 但他越責怪自己， 情緒就越集中在那段關係上。 因為每一次他告訴自己「不要想」， 大腦都要先確認一件事： 「我現在有沒有在想她？」 而這個確認本身， 就再次把她的畫面喚醒了。 ~~~ 心理學裡有一個常見的現象， 叫做「思想壓抑反彈」。 當你強迫自己不要

你不是缺少正能量，而是大腦還沒有新的成功經驗。 「很多人以為， 只要每天告訴自己『我很好』， 人生就會慢慢改變。」 「但如果你的身體， 每天都在逃避， 大腦真正記住的， 可能不是你說了什麼。」 有位男生， 每天早上起床， 都會站在鏡子前對自己說： 「我很有自信。」 「我一定可以。」 「我不需要害怕別人的看法。」 他很努力地鼓勵自己。 看了很多書， 收藏了很多語錄， 也試過在手機備忘錄裡， 寫下大量正能量句子。 但到了公司， 同樣的情況還是會發生。 開會時， 明明心裡有想法， 卻一直等別人先開口。 同事把工作交給他， 明明手上的事情已經很多， 他還是習慣說： 「好啊，沒問題。」 輪到他表達意見時， 腦袋會突然一片空白。 他害怕講錯。 害怕被否定。 也害怕別人覺得他能力不足。 放工回家後， 他又開始責怪自己： 「我明明每天都在告訴自己要有自信， 為什麼還是做不到？」 「是不是我不夠努力？」 「是不是我連正向思考都做不好？」 但問題可能不在於他不夠努力。 而是他每天說的是： 「我很有自信。」 但他的身體每天經歷的卻是： 不敢發言。 不敢拒絕。 不敢犯錯

你不是悲觀，只是大腦太習慣先防禦。 「事情明明還沒有發生， 你的大腦，已經先演完最壞的劇本。」 「你以為自己在預測未來， 其實很多時候， 你只是在預演怎樣避免再次受傷。」 有位女生跟我說， 有一天她收到主管的訊息： 「下午有空找你聊一下。」 只是一句很普通的話。 沒有問號。 沒有責備。 也沒有提到任何工作問題。 但看到之後， 她整個人立刻緊張起來。 接下來兩個小時， 她完全沒有辦法專心工作。 腦袋不停跑出不同的可能： 「是不是我做錯了什麼？」 「是不是有人投訴我？」 「主管是不是對我不滿？」 「是不是準備要責備我？」 「會不會是要我離職？」 她一邊告訴自己： 「不要亂想，應該沒事的。」 但另一邊， 大腦又不斷提醒她： 「你最好先準備最壞的結果。」 於是她開始重看之前的工作紀錄， 回想自己最近說過的每一句話， 甚至預演如果真的被責備， 自己應該怎樣回應。 兩個小時裡， 她還沒有真正面對任何事情， 身體卻已經承受了一次完整的危機。 結果下午見面時， 主管只是問她： 「公司想培養你， 你有沒有興趣接任新的職位？」 她聽完後， 先是愣住， 然後忍不住笑了

有人可能會話潛意識影響我們， 所以需要改變是不好的潛意識。 ⠀ 我個人覺得中間是有點誤會，⠀ 潛意識的確是會影響我們，⠀ 但不會存在不好的潛意識。⠀ ⠀ 因為它是最單純最沒有框架的存在， 如果用佛學角度， 可能就是“空性”。⠀ ⠀ 所以催眠治療為什麼效果很好，...

點解催眠可以快速有效?⠀ ⠀ 昨天有學生分享， 進入催眠狀態後， 發覺做完運動後的酸痛明顯感受得到， 身體雖然放鬆， 但某部位好像比平時更痛。⠀ ⠀ 沒錯！ 在日常中我們有很多事情需要處理， 即刻有小傷痛， 我們的身體會自動忽略，...

催眠=睡眠? 很多人以覺得催眠， 因為有個"眠"字， 所以是否會睡著/睡眠? 我嘗試用比較科學的角度解釋， 催眠是狀態的一種， 是人類神經系統特殊的狀態之一， 通常是在特定的情境下透過暗示或誘導， 可將潛意識和敏感度得到提升。 此時人類的大腦波變得平穩， 意識和平常不一樣，...

追男追女的肉麻情話， 第一重點就是不要“煩”。 在網絡上大家會看到相關一問一答，很離地的對話，會有“傻豬豬，還不睡覺?” （誰是傻）、“你估我家是養貓或狗?”（關我什麼事）、“記得多喝水”（不用你提我也會）…多不勝數的笑話。...

你是什麼人， 就愛什麼人。 我們每一個人，第一眼一定是被對方的外貌所吸引，但開口說第一句話時，就感覺得到對方是否適合自己。 因為人在成長的過程中，已經形成一份屬於自己的“藍圖”，年青時可能會細數自己會喜歡的伴侶的特點，但寫出來的可能是願望居多，真正的“藍圖”會在潛意識中。...

香港社會無形中的壓力愈來愈大，再加上疫情令工作/生活上有很多的改變，只要踏出家門，就要面對這無情的世界。 除非你是修煉成仙，或在山洞中成佛，如果不身為一個“人”要面對社會帶來龐大的壓力，情緒的波動一定很大。 重點是我們很容易將這些負面情緒帶回家，忘記了“家”是讓我們暫時放低...

ヾ(@^▽^@)ノ 四月 夢境分析應用初班 你真的明白自己的情緒嗎?有沒有試過突然很焦慮，但不知道為什麼? 夢就是幫潛意識傳達訊息給我們，令我們認識真正的自己，尋找問題所在，幫助自己才可幫助別人。 課程內容: - 分析夢的好處 - 速成解夢技巧 - 解釋夢的迷思 -...

選擇一個可以令你笑的人 兩人拍拖第一大前題，當然是可以一起開開心心，沒有人會想一起是愁雲慘霧，擔驚受怕過日子。 但有一個問題，是你只想自己開心?還是可以一起開心?我們常常會混淆，以為是一起就會快樂，但其實由頭到尾，都只是想自己快樂。...

選擇愛我的?還是我愛的? 說實話，當然是沒有答案和對錯的選擇，人人不同，有人可以當中2選1，有人等待機會選擇，只在幻想當中2選1。 選擇一個愛自己的，可能會有更多安全感，但時間久了，回想千依百順處處為自己好的人，自己可能只有感激而已。...

有時情到濃時，會問對方「喜歡我什麼?」，又或不想理會追求者時，會問對方「喜歡我什麼?」。 兩種情況雖然不同，但人還是想聽到原因，不過大多數當下是情感主導，伴侶一時之間未必真的可以回答。反而追求者的身份，可能一早已預備好，隨時可以長篇大論回答。...

新年和情人節剛過去 疫情的關係，今年的氣氛什麼都沒有，情人節更是和初三疊在一起（我自己都唔記得左）。 所以有沒有人，年年情人節喜歡大龍鳳，哄另一半開心，今年變成坐左家中平平淡淡過，其實也別有一番感覺。 好多人都說，兩人關係穩定，日日都是情人節，所以不會嘥錢慶祝什麼，兩人一起...

不求回報的愛， 是不存在世上。 很多人誤解了“無條件的愛”的定義，以為付出一切是理所當然的，但很快會變成關係中的不平等。 一段健康的關係，最需要的是“地位對等”，簡單來說就是有互相尊重、包容和扶持，引用牛頓的理論，力是互相的，你有力時同時另一邊也有。...

我們最終的選擇， 不是最好最美麗， 而是令你很放鬆。 有人的條件明明好好，但總是沒有伴侶，原因可能不是人的問題，而是不自覺地炫耀自己最好的一面，想用最好的一面吸引別人，無形中產生壓力。 其實人最可以吸引別人的地方，是可以令人感覺到放鬆，即刻什麼不做，也可以自然做回自己，我們...