香港催眠治療師・夢境分析師
潛意識教育

**為什麼你越想改，越容易失敗？** 「改變唔係靠逼自己。」 你有冇發現？ 越對自己講「今次一定要改」，越容易撐幾日就放棄。 有位男生決定戒掉熬夜。 第一日：「今晚11點一定瞓。」 第二日：「我要改變人生。」 第三日：凌晨一點，佢又攞起手機。 然後開始鬧自己：「我真係冇用。」 我問佢：「你每次攰嗰陣，攞手機之後，係咪會舒服啲？」 佢話：「係。」 原來手機唔只係娛樂。 對佢嘅大腦來說，係一個快速「逃離壓力」的方法。 **Rewire** 所以如果你只係禁止舊行為， 大腦會覺得：「咁我壓力嚟嗰陣點算？」 真正 Rewire，係建立另一條路。 例如：壓力 → 先離開螢幕 → 深呼吸 → 放鬆 → 再決定下一步。 改變唔係「我以後絕對唔可以咁做」， 而係「當舊模式出現，我有沒有另一個選擇？」 一次，再一次，慢慢累積。 **新的神經連結，不是一天建立，而是一次又一次經驗累積出來。** 下次再因為「又失敗」而自責時， 不妨問問自己： 「我而家需要嘅，係更大嘅決心，定係另一條更容易走嘅新路？」 --- #越想改越容易失敗 #改變不是靠

**你不是情緒化，是大腦太快進入警報模式** 「你未嬲之前，身體已經知道。」 有冇試過？ 人哋只係講咗一句說話，你個心已經沉咗落去。 有位女生同我講：「我最憎人哋話我太敏感。」 有一次開會，同事只係話：「呢部分可以再做好啲。」 其他人聽完就算，但佢返到屋企一路諗： 「佢係咪覺得我冇能力？」「係咪大家都覺得我好差？」 甚至當晚都瞓唔好。 我問佢：「你覺得最難受嘅，係嗰句說話，定係嗰種『我又做得唔夠好』嘅感覺？」 佢突然冇聲。 因為佢發現，真正刺痛佢嘅，從來唔只係一句批評， 而係那個熟悉的感覺。 **心理學 × Rewire** 當大腦過去經常把「批評」同「危險」連結， 今日遇到類似訊號，神經系統可能會比理性更快作出反應。 所以你有時候唔係「太敏感」， 而係你的警報系統，開得太快。 下次情緒突然升起， 唔好第一時間鬧自己「我又太敏感」。 問一句：「我而家感受到嘅危險，真係發生緊嗎？」 **情緒不是敵人，它只是你的大腦正在發出訊號。** 當你開始分辨「事實」同「警報」， 大腦就有機會慢慢學習： 而家已經唔再係以前嗰個需要高度

你不是懶，只是大腦把「開始」誤判成了危險。 「有沒有試過？ 越重要的事情， 你就越不想開始。」 「你以為自己在偷懶， 但有時候， 你的大腦其實正在逃避一種很大的壓力。」 有位女生準備考試。 她知道考試很重要， 也知道自己應該開始溫習。 每天，她都會坐到書桌前。 打開電腦。 拿出筆記。 整理書本。 重新排列桌面。 倒一杯水。 然後滑一下手機。 她告訴自己： 「我只是準備一下。」 「等我整理好，就會開始。」 「今天狀態不好，明天一定會讀。」 但一天又一天， 她做了很多「準備開始」的事情， 卻始終沒有真正開始。 考試日期越來越近， 她的焦慮也越來越大。 晚上，她會責怪自己： 「我真的很懶。」 「別人都可以努力，為什麼我不可以？」 「我明明知道後果，為什麼還是不行？」 她越責怪自己， 就越不敢打開書本。 因為每一次坐下來， 都像是在提醒她： 「你已經落後了。」 「你可能讀不完。」 「你可能考不好。」 「如果我已經這麼努力，最後還是失敗呢？」 後來聊天時， 我才知道，她真正害怕的， 未必只是考試本身。 她害怕的是： 努力了很久， 最後仍然證明自己不夠好。