點解你越怕緊張，反而越緊張？｜你怕嘅可能係「我會失控」
18小时前
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**點解你越怕緊張，反而越緊張？**
「你怕嘅可能係『我會失控』。」
有啲人最驚嘅唔係上台，而係——上台嗰陣，我個心跳得咁快點算？
有個人每次要公開講嘢之前，心跳就會快、手心出汗、胃開始縮。
然後佢第一個念頭唔係「我準備好未？」，而係「死喇，我又緊張」。
跟住佢開始監察自己：「心跳仲快唔快？」「聲線有冇震？」「人哋睇唔睇得出？」
結果——越監察，越緊張。
佢最後怕嘅已經唔只係上台，而係「我會唔會控制唔到自己？」
**心理角度**
身體出現緊張反應，本身唔一定代表有問題。
真正令恐懼升高嘅，有時係「我唔可以緊張」。
於是身體一有反應，大腦就再解讀成危險，形成一個循環：
緊張 → 覺得危險 → 更監察 → 更緊張。
催眠／心理工作可以做嘅，未必係要求身體永遠唔緊張，
而係重新建立：「有緊張感，我都可以繼續。」
**REWIRE**
下一次緊張嘅時候，試吓唔再即刻同自己講「我要冷靜」。
改成：「我身體準備緊。」
由「危險訊號」重新變成「身體反應」。
**你唔一定要消除恐懼，先可以做你想做嘅事。**
**有時真正嘅改變，不是令自己再也不害怕，而是讓自己知道：害怕的時候，我仍然可以前進。**
下次再開始監察自己時，
不妨先問自己：「我而家係想冷靜，定係已經將緊張解讀成危險？」
我有拍一支影片詳細解說，歡迎觀看：
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