香港催眠治療師・夢境分析師
潛意識教育

**為什麼你越想改，越容易失敗？** 「改變唔係靠逼自己。」 你有冇發現？ 越對自己講「今次一定要改」，越容易撐幾日就放棄。 有位男生決定戒掉熬夜。 第一日：「今晚11點一定瞓。」 第二日：「我要改變人生。」 第三日：凌晨一點，佢又攞起手機。 然後開始鬧自己：「我真係冇用。」 我問佢：「你每次攰嗰陣，攞手機之後，係咪會舒服啲？」 佢話：「係。」 原來手機唔只係娛樂。 對佢嘅大腦來說，係一個快速「逃離壓力」的方法。 **Rewire** 所以如果你只係禁止舊行為， 大腦會覺得：「咁我壓力嚟嗰陣點算？」 真正 Rewire，係建立另一條路。 例如：壓力 → 先離開螢幕 → 深呼吸 → 放鬆 → 再決定下一步。 改變唔係「我以後絕對唔可以咁做」， 而係「當舊模式出現，我有沒有另一個選擇？」 一次，再一次，慢慢累積。 **新的神經連結，不是一天建立，而是一次又一次經驗累積出來。** 下次再因為「又失敗」而自責時， 不妨問問自己： 「我而家需要嘅，係更大嘅決心，定係另一條更容易走嘅新路？」 --- #越想改越容易失敗 #改變不是靠

你不是懶，只是大腦把「開始」誤判成了危險。 「有沒有試過？ 越重要的事情， 你就越不想開始。」 「你以為自己在偷懶， 但有時候， 你的大腦其實正在逃避一種很大的壓力。」 有位女生準備考試。 她知道考試很重要， 也知道自己應該開始溫習。 每天，她都會坐到書桌前。 打開電腦。 拿出筆記。 整理書本。 重新排列桌面。 倒一杯水。 然後滑一下手機。 她告訴自己： 「我只是準備一下。」 「等我整理好，就會開始。」 「今天狀態不好，明天一定會讀。」 但一天又一天， 她做了很多「準備開始」的事情， 卻始終沒有真正開始。 考試日期越來越近， 她的焦慮也越來越大。 晚上，她會責怪自己： 「我真的很懶。」 「別人都可以努力，為什麼我不可以？」 「我明明知道後果，為什麼還是不行？」 她越責怪自己， 就越不敢打開書本。 因為每一次坐下來， 都像是在提醒她： 「你已經落後了。」 「你可能讀不完。」 「你可能考不好。」 「如果我已經這麼努力，最後還是失敗呢？」 後來聊天時， 我才知道，她真正害怕的， 未必只是考試本身。 她害怕的是： 努力了很久， 最後仍然證明自己不夠好。

你不是缺少正能量，而是大腦還沒有新的成功經驗。 「很多人以為， 只要每天告訴自己『我很好』， 人生就會慢慢改變。」 「但如果你的身體， 每天都在逃避， 大腦真正記住的， 可能不是你說了什麼。」 有位男生， 每天早上起床， 都會站在鏡子前對自己說： 「我很有自信。」 「我一定可以。」 「我不需要害怕別人的看法。」 他很努力地鼓勵自己。 看了很多書， 收藏了很多語錄， 也試過在手機備忘錄裡， 寫下大量正能量句子。 但到了公司， 同樣的情況還是會發生。 開會時， 明明心裡有想法， 卻一直等別人先開口。 同事把工作交給他， 明明手上的事情已經很多， 他還是習慣說： 「好啊，沒問題。」 輪到他表達意見時， 腦袋會突然一片空白。 他害怕講錯。 害怕被否定。 也害怕別人覺得他能力不足。 放工回家後， 他又開始責怪自己： 「我明明每天都在告訴自己要有自信， 為什麼還是做不到？」 「是不是我不夠努力？」 「是不是我連正向思考都做不好？」 但問題可能不在於他不夠努力。 而是他每天說的是： 「我很有自信。」 但他的身體每天經歷的卻是： 不敢發言。 不敢拒絕。 不敢犯錯