香港催眠治療師・夢境分析師
潛意識教育

**你不是情緒化，是大腦太快進入警報模式** 「你未嬲之前，身體已經知道。」 有冇試過？ 人哋只係講咗一句說話，你個心已經沉咗落去。 有位女生同我講：「我最憎人哋話我太敏感。」 有一次開會，同事只係話：「呢部分可以再做好啲。」 其他人聽完就算，但佢返到屋企一路諗： 「佢係咪覺得我冇能力？」「係咪大家都覺得我好差？」 甚至當晚都瞓唔好。 我問佢：「你覺得最難受嘅，係嗰句說話，定係嗰種『我又做得唔夠好』嘅感覺？」 佢突然冇聲。 因為佢發現，真正刺痛佢嘅，從來唔只係一句批評， 而係那個熟悉的感覺。 **心理學 × Rewire** 當大腦過去經常把「批評」同「危險」連結， 今日遇到類似訊號，神經系統可能會比理性更快作出反應。 所以你有時候唔係「太敏感」， 而係你的警報系統，開得太快。 下次情緒突然升起， 唔好第一時間鬧自己「我又太敏感」。 問一句：「我而家感受到嘅危險，真係發生緊嗎？」 **情緒不是敵人，它只是你的大腦正在發出訊號。** 當你開始分辨「事實」同「警報」， 大腦就有機會慢慢學習： 而家已經唔再係以前嗰個需要高度

你不是突然變脆弱，而是那首歌替你記得了一段愛。 「有沒有試過？ 一首很多年沒有聽過的歌， 才播出幾秒， 眼淚就突然流下來。」 「你明明沒有刻意想起誰， 但身體，好像比你更早記得。」 有位男生坐車時， 電台突然播放了一首舊歌。 那是一首很多年前， 他和爸爸一起開車時經常聽的歌。 以前每次播放， 爸爸可能會跟著哼歌， 或者一邊開車， 一邊和他聊一些日常的事情。 那些畫面很普通。 沒有特別隆重。 沒有什麼戲劇性的事件。 只是車廂裡的陽光、 窗外經過的街道、 爸爸的聲音， 以及那首歌一直重複的旋律。 爸爸離世多年了。 平時的他很少主動提起爸爸。 生活已經回到正常。 他也一直以為自己早就放下了。 可是那一天， 當副歌再次響起時， 他的胸口突然一緊。 呼吸慢了下來。 眼淚沒有預告， 就這樣流了出來。 他甚至有點慌張。 一邊抹眼淚， 一邊問自己： 「我不是已經好了嗎？」 「為什麼一首歌， 還是可以令我這麼難受？」 但那一刻的眼淚， 未必代表他沒有放下。 也未必代表他的傷口重新裂開。 有時候， 只是那首歌把他帶回一段 曾經很溫暖、很重要的連結。 他想起的， 可能

你不是放不下，而是越用力壓住，記憶越容易被重新喚起。 「有沒有試過？ 越叫自己不要想， 腦海裡反而越清楚。」 「你越想刪除一段回憶， 大腦反而越不停確認： 『我現在有沒有再想它？』」 有位男生分手後， 每天都提醒自己： 「不要再想她。」 「不要再看她的社群。」 「不要再回憶以前。」 「我一定要快點放下。」 他刪除了照片， 取消了追蹤， 也把兩個人去過的地方， 暫時從生活裡避開。 可是奇怪的是， 他每天醒來的第一個念頭， 仍然是她。 刷牙時想起她。 搭車時想起她。 經過熟悉的餐廳時想起她。 有時候只是聽到一首歌， 那段回憶就像突然被打開。 他很生自己的氣： 「我明明已經叫自己不要想了， 為什麼還是停不下來？」 「是不是我太沒用？」 「是不是代表我還很愛她？」 「是不是別人早就放下，只有我還困在原地？」 但他越責怪自己， 情緒就越集中在那段關係上。 因為每一次他告訴自己「不要想」， 大腦都要先確認一件事： 「我現在有沒有在想她？」 而這個確認本身， 就再次把她的畫面喚醒了。 ~~~ 心理學裡有一個常見的現象， 叫做「思想壓抑反彈」。 當你強迫自己不要

你不是悲觀，只是大腦太習慣先防禦。 「事情明明還沒有發生， 你的大腦，已經先演完最壞的劇本。」 「你以為自己在預測未來， 其實很多時候， 你只是在預演怎樣避免再次受傷。」 有位女生跟我說， 有一天她收到主管的訊息： 「下午有空找你聊一下。」 只是一句很普通的話。 沒有問號。 沒有責備。 也沒有提到任何工作問題。 但看到之後， 她整個人立刻緊張起來。 接下來兩個小時， 她完全沒有辦法專心工作。 腦袋不停跑出不同的可能： 「是不是我做錯了什麼？」 「是不是有人投訴我？」 「主管是不是對我不滿？」 「是不是準備要責備我？」 「會不會是要我離職？」 她一邊告訴自己： 「不要亂想，應該沒事的。」 但另一邊， 大腦又不斷提醒她： 「你最好先準備最壞的結果。」 於是她開始重看之前的工作紀錄， 回想自己最近說過的每一句話， 甚至預演如果真的被責備， 自己應該怎樣回應。 兩個小時裡， 她還沒有真正面對任何事情， 身體卻已經承受了一次完整的危機。 結果下午見面時， 主管只是問她： 「公司想培養你， 你有沒有興趣接任新的職位？」 她聽完後， 先是愣住， 然後忍不住笑了