香港催眠治療師・夢境分析師
潛意識教育

你不是突然變脆弱，而是那首歌替你記得了一段愛。 「有沒有試過？ 一首很多年沒有聽過的歌， 才播出幾秒， 眼淚就突然流下來。」 「你明明沒有刻意想起誰， 但身體，好像比你更早記得。」 有位男生坐車時， 電台突然播放了一首舊歌。 那是一首很多年前， 他和爸爸一起開車時經常聽的歌。 以前每次播放， 爸爸可能會跟著哼歌， 或者一邊開車， 一邊和他聊一些日常的事情。 那些畫面很普通。 沒有特別隆重。 沒有什麼戲劇性的事件。 只是車廂裡的陽光、 窗外經過的街道、 爸爸的聲音， 以及那首歌一直重複的旋律。 爸爸離世多年了。 平時的他很少主動提起爸爸。 生活已經回到正常。 他也一直以為自己早就放下了。 可是那一天， 當副歌再次響起時， 他的胸口突然一緊。 呼吸慢了下來。 眼淚沒有預告， 就這樣流了出來。 他甚至有點慌張。 一邊抹眼淚， 一邊問自己： 「我不是已經好了嗎？」 「為什麼一首歌， 還是可以令我這麼難受？」 但那一刻的眼淚， 未必代表他沒有放下。 也未必代表他的傷口重新裂開。 有時候， 只是那首歌把他帶回一段 曾經很溫暖、很重要的連結。 他想起的， 可能

你不是放不下，而是越用力壓住，記憶越容易被重新喚起。 「有沒有試過？ 越叫自己不要想， 腦海裡反而越清楚。」 「你越想刪除一段回憶， 大腦反而越不停確認： 『我現在有沒有再想它？』」 有位男生分手後， 每天都提醒自己： 「不要再想她。」 「不要再看她的社群。」 「不要再回憶以前。」 「我一定要快點放下。」 他刪除了照片， 取消了追蹤， 也把兩個人去過的地方， 暫時從生活裡避開。 可是奇怪的是， 他每天醒來的第一個念頭， 仍然是她。 刷牙時想起她。 搭車時想起她。 經過熟悉的餐廳時想起她。 有時候只是聽到一首歌， 那段回憶就像突然被打開。 他很生自己的氣： 「我明明已經叫自己不要想了， 為什麼還是停不下來？」 「是不是我太沒用？」 「是不是代表我還很愛她？」 「是不是別人早就放下，只有我還困在原地？」 但他越責怪自己， 情緒就越集中在那段關係上。 因為每一次他告訴自己「不要想」， 大腦都要先確認一件事： 「我現在有沒有在想她？」 而這個確認本身， 就再次把她的畫面喚醒了。 ~~~ 心理學裡有一個常見的現象， 叫做「思想壓抑反彈」。 當你強迫自己不要