香港催眠治療師・夢境分析師
潛意識教育

你不是放不下，而是越用力壓住，記憶越容易被重新喚起。 「有沒有試過？ 越叫自己不要想， 腦海裡反而越清楚。」 「你越想刪除一段回憶， 大腦反而越不停確認： 『我現在有沒有再想它？』」 有位男生分手後， 每天都提醒自己： 「不要再想她。」 「不要再看她的社群。」 「不要再回憶以前。」 「我一定要快點放下。」 他刪除了照片， 取消了追蹤， 也把兩個人去過的地方， 暫時從生活裡避開。 可是奇怪的是， 他每天醒來的第一個念頭， 仍然是她。 刷牙時想起她。 搭車時想起她。 經過熟悉的餐廳時想起她。 有時候只是聽到一首歌， 那段回憶就像突然被打開。 他很生自己的氣： 「我明明已經叫自己不要想了， 為什麼還是停不下來？」 「是不是我太沒用？」 「是不是代表我還很愛她？」 「是不是別人早就放下，只有我還困在原地？」 但他越責怪自己， 情緒就越集中在那段關係上。 因為每一次他告訴自己「不要想」， 大腦都要先確認一件事： 「我現在有沒有在想她？」 而這個確認本身， 就再次把她的畫面喚醒了。 ~~~ 心理學裡有一個常見的現象， 叫做「思想壓抑反彈」。 當你強迫自己不要